तनाव आपके दैनिक जीवन में घर कर सकता है। यदि कोई आपातकालीन स्थिति नहीं है, तो आप अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं, ज़्यादा सोच सकते हैं, तुरंत प्रतिक्रिया कर सकते हैं, या थके हुए उठ सकते हैं। जब तनाव लंबे समय तक बना रहता है तो मन मौन की तलाश करने लगता है।यहां भगवान शिव का आशीर्वाद गहरी शांति प्रदान कर सकता है। भगवान शिव आंतरिक शक्ति, समर्पण, वैराग्य, शांति और भय से मुक्ति का प्रतिनिधित्व करते हैं। उनकी ऊर्जा शोर नहीं करती. इससे मन को शांति मिलती है।आज, यह इस शांतिपूर्ण ऊर्जा से जुड़ने के लिए एक ध्वनि की तरह है।ध्वनि ओम है.
क्यों “ओम” तनाव में मदद करता है?
ओम आध्यात्मिक अभ्यास में सबसे पवित्र ध्वनियों में से एक है। ऐसा कहा जाता है कि यह भीतर से शांति, संतुलन और सृजन के कंपन को स्पंदित करता है। इसे मध्यम गति से कहने से सांस को नियंत्रित करने और मानसिक बकवास कम करने में मदद मिल सकती है।दीर्घकालिक तनाव के कारण शरीर अक्सर सतर्क स्थिति में रहता है। मन अभी भी साजिश रच रहा है, परेशान हो रहा है, याद कर रहा है, प्रतिक्रिया कर रहा है। ओम का जाप मन को वापसी का एक बिंदु प्रदान करता है।भगवान शिव के अनुयायी ओम को ध्यान, मौन और गहन जागरूकता से जोड़ते हैं।
शिव की कृपा के लिए ओम का जाप कैसे करें
बैठने के लिए कोई शांत जगह ढूंढें। पीठ सीधी और ढीली. अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और अपनी आँखें बंद कर लें।तीन सेकंड तक धीरे-धीरे सांस लें।अब जप करें: “ओम”ध्वनि को आसानी से बाहर आने दें. चिल्लाओ नहीं। “इसे अपने सीने और गले से जाने दो।” इसे 21 बार दोहराएं।जाप के बाद कुछ क्षण मौन बैठें। अपने आस-पास की जगह को महसूस करें। अपने विचारों को स्वाभाविक रूप से धीमा होने दें।कोई धीमे स्वर में भी बोल सकता है.“भगवान शिव, कृपया मुझे तनाव दूर करने और मानसिक शांति पाने में मदद करें।”
ऐसा करने का सर्वोत्तम समय
आप ओम का जाप सुबह, शाम या सोने से ठीक पहले कर सकते हैं। जब भी आपको लगे कि आप काम में तनावग्रस्त हो रहे हैं, तो इसे चुपचाप 11 बार अपने आप से दोहराएं।भगवान शिव सोमवार को विशेष दिन मानते हैं, लेकिन इस ध्वनि का प्रयोग किसी भी दिन किया जा सकता है जब मन पर बोझ हो।
क्या पेशकश करें
यदि संभव हो तो भगवान शिव को स्वच्छ जल अर्पित करें। या आप अपने प्रार्थना स्थल के पास एक साधारण दीया या एक सफेद फूल रख सकते हैं। अनुष्ठान में हल्का और ईमानदार स्वर बनाए रखें।जोर शांति पर होना चाहिए, पूर्णता पर नहीं।
आज क्या परहेज करें
व्यर्थ की बातें करने, मतलबी तर्क-वितर्क करने, अत्यधिक प्रतिबद्धता जताने और नकारात्मक विचारों पर ध्यान देने से बचें। हर किसी का बोझ अपने कंधों पर न उठाएं।यदि तनाव गंभीर या लगातार बना हुआ है, तो इसे ठीक से संबोधित करने की आवश्यकता है। आध्यात्मिक अभ्यास के सर्वोत्तम तत्व आराम, दिनचर्या और देखभाल हैं।
