गर्मियों में त्वचा को ना होने दे ख़राब, डाइट में तुरंत शामिल करें ये पांच चीज़े 

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लखनऊ: हम सिर्फ शारीरिक तौर पर स्वस्थ है काफी नहीं होता बल्कि हम स्वस्थ दिखे ये भी महत्वूर्ण हैं और इसका सीधा आइना होता है हमारा चेहरा और हमारी त्वचा। शरीर की आंतरिक कोशिकाऔ  की गड़बड़ी आपके चेहरे और त्वचा पर साफ़ दिख जाती है। शरीर में विटामिन्स, मिनरल्स के साथ अन्य ज़रूरी पोषण की कमी त्वचा पर साफ दिखना शुरू हो गई हैं। 

मीडिया पत्रिका में प्रकाशित हुआ एक लेख जिसमें साफ़ तौर पर कहा गया कि “आहार का प्रभाव मुख्य रूप से त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण होता है, जिससे त्वचा में ऑक्सीडेटिव तनाव, सूजन पैदा करता है। कुछ अध्ययनों में देखा गया है कि त्वचा पर उम्र बढ़ने के संकेत का सीधा संबंध चीनी और कुछ खाद्य प्रसंस्करण विधियों (जैसे ग्रिलिंग, फ्राइंग, बेकिंग इत्यादि) के बीच घनिष्ठ संबंध है। हाई शुगर डाइट, अल्ट्रावॉयलेट किरणें और तले भूनें खानें को त्वचा पर ग़लत असर छोड़ने का मुख्य कारण  बताया गया हैं।आइये जानतें है त्वचा के लिए बेहद उपयोगी फ्रूट्स —

1-टमाटर त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण और कामगार फल है। इसमें उच्च स्तर का विटामिन-सी होता है। ये खाने में भी मज़ेदार होता है, जो आपकी त्वचा को भी स्वस्थ बनता है। 

2-खीरा जरूर अपनी डेली डाइट में शामिल करें। क्यूंकि खीरा फाइबर और पानी से युक्त होता है और शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करता है।

3- नारियल पानी के फायदे हमारे बताये बिना ही सभी जानतें है त्वचा के लिए बेहद कारगर है। इस पानी विटामिन बी2, बी3 और सी से भरपूर होता है, जो आपकी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।

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4- फलों का राजा और सभी का पसंदीदा फल आम में विटामिन-सी की उच्च मात्रा होती है, जो आपके शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देने का काम करेगा। यह त्वचा को ताज़ा और स्वस्थ बनाये रखने के लिए बेहद कारगर है। 

5- तरबूज़ गर्मियों में आपकी त्वचा के लिए बहुत ही लाभदायक साबित होता है।  इसमें विटामिन ए और सी मौजूद होता है। आप इसे अपनी सलाद और अलग से भी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

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