एक महिला के लिए मां बनना इतना भी आसान नहीं है। सिर्फ गर्भावस्था में ही महिला को स्वास्थ्य समस्याएं नहीं घेरती बल्कि प्रसव के बाद भी वजन बढ़ने से लेकर उनके शरीर में हार्मोनल चेनजिस आते। है। ज़रूरी है आप अपना ध्यान रखें। और आप खुद को फिट रखने के लिए योग का सहारा लें, ऐसे कई योगासन हैं, जो प्रसव के बाद ना सिर्फ वजन को कम करते हैं, बल्कि महिला के शरीर में हार्मोन का संतुलन बनाए रखने में भी सहायक होते हैं। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे ही योगासनों के बारे में बता रहे हैं
भुंजगासन
योगा विशेषज्ञ बताते हैं कि अगर डिलीवरी के बाद आपको बैक पेन की समस्या का सामना करना पड़ रहा हैं तो ऐसे में आपको भुन्ज्गासन का अभ्यास जरूर करना चाहिए। इस आसन के अभ्यास से आपके हाथ, कंधे, रीढ़ की हड्डी और नितंबों भी मजबूत होते हैं। इस आसन का अभ्यास करने के लिए आप सबसे पहले पूरे शरीर को सीधा रखें और अपने पेट के बल लेट जाएं। अब आप अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे लाएं और श्वास भरते हुए अपनी कमर को मैट पर मजबूती से टिकाते हुए अपने ऊपरी शरीर को धीरे से उठाएं। अपने आप को चोट पहुँचाए बिना जितना संभव हो उतना लिफ्ट करें, दस सेकंड के लिए इस स्थिति में रूकें, फिर साँस छोड़ें और वापिस पुनः स्थिति में लौट आएं।
योगा विशेषज्ञ के अनुसार, प्रसव के बाद उष्ट्रासन का अभ्यास करना बेहद ही लाभकारी है। शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ, प्रसव के बाद पेट के चारों ओर वजन कम करने में सहायक है। प्रसव के बाद बढ़े हुए वजन को नियंत्रित करने के लिए आप इस योगासन का सहारा ले सकती हैं।
