बड़े नोटों से पहले रखे गए छोटे नोटों के साथ बड़े करीने से व्यवस्थित बटुआ एक हानिरहित प्राथमिकता की तरह लग सकता है। कई लोगों के लिए, नकदी को व्यवस्थित रखना तैयार रहने या रोजमर्रा के भुगतान को आसान बनाने का एक तरीका है। लेकिन मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि एक ऐसा बिंदु है जहां एक साधारण दिनचर्या इस बारे में गहराई से बता सकती है कि कोई व्यक्ति अनिश्चितता, नियंत्रण और चिंता पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। जब बिलों को छांटना नजरअंदाज करना मुश्किल हो जाता है, परेशानी का कारण बनता है या रोकना असंभव लगता है, तो यह सिर्फ एक आदत से अधिक हो सकता है। अंतर बटुए में नहीं, बल्कि हर चीज़ को “सही” क्रम में रखने से जुड़ी भावनाओं में पाया जाता है।
जब एक साधारण सी आदत जरूरी लगने लगती है
कई रोजमर्रा की दिनचर्या में कुछ स्तर का संगठन शामिल होता है। लोग अपने डेस्क को व्यवस्थित करते हैं, डिजिटल फाइलों को क्रमबद्ध करते हैं, वस्तुओं को पंक्तिबद्ध करते हैं या अपने सामान को एक विशेष क्रम में रखते हैं क्योंकि इससे दैनिक कार्य आसान हो सकते हैं। अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन के डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर (डीएसएम-5) में बताया गया है कि केवल व्यवस्था या साफ-सफाई को प्राथमिकता देना जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) का संकेत नहीं देता है; चिकित्सक इस बात पर विचार करते हैं कि क्या व्यवहार महत्वपूर्ण संकट का कारण बनता है, अत्यधिक समय का उपभोग करता है या दैनिक कामकाज में हस्तक्षेप करता है।मूल्य के आधार पर बैंकनोटों को क्रमबद्ध करना भी लगभग उसी तरह से काम कर सकता है। छोटे बिलों को बड़े बिलों से अलग रखने से किसी को तेजी से भुगतान करने, खर्च पर नज़र रखने या साफ-सुथरेपन का आनंद लेने में मदद मिल सकती है। इंटरनेशनल ओसीडी फाउंडेशन (आईओसीडीएफ) के अनुसार, कई लोग मानसिक स्वास्थ्य विकार के स्तर तक पहुंचने के बिना संगठन के आसपास आदतों या प्राथमिकताओं का अनुभव करते हैं।चिंता तब शुरू होती है जब व्यवहार विकल्प जैसा नहीं लगता। कोई व्यक्ति नोटों को पुनर्व्यवस्थित करने के लिए बार-बार अपना बटुआ निकाल सकता है, कई बार ऑर्डर की जांच कर सकता है, या व्यवस्था बदलने पर असुविधा की बढ़ती भावना महसूस कर सकता है। मनोवैज्ञानिक स्टेनली रैचमैन द्वारा शोध “जुनून का एक संज्ञानात्मक सिद्धांतसाइंसडायरेक्ट में प्रकाशित (1997) बताता है कि कैसे दोहराए जाने वाले व्यवहार समस्याग्रस्त हो सकते हैं जब वे संकट से जुड़े होते हैं और व्यावहारिक कारणों के बजाय चिंता को कम करने के लिए किए जाते हैं।मनोवैज्ञानिक अक्सर व्यवहार के बजाय व्यवहार के प्रभाव को देखते हैं। केवल एक साफ-सुथरा बटुआ ही मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का संकेत नहीं देता है। मुख्य सवाल यह है कि क्या यह आदत संकट पैदा करती है, अत्यधिक समय लेती है या रोजमर्रा की गतिविधियों में बाधा डालती है, जो अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित डीएसएम-5 मानदंडों के अनुसार ओसीडी मूल्यांकन में उपयोग किए जाने वाले केंद्रीय कारक हैं।
संगठित होने और ओसीडी होने के बीच अंतर
जुनूनी-बाध्यकारी विकार, जिसे आमतौर पर ओसीडी के रूप में जाना जाता है, को अक्सर केवल बेहद साफ-सुथरा या सावधान रहने के रूप में गलत समझा जाता है। वास्तव में, इस स्थिति में अवांछित विचार, जिन्हें जुनून के रूप में जाना जाता है, और दोहराए जाने वाले कार्य, जिन्हें मजबूरी के रूप में जाना जाता है, शामिल होते हैं, जिन्हें करने के लिए व्यक्ति प्रेरित महसूस करता है।दिनचर्या अस्थायी राहत प्रदान कर सकती है, लेकिन चिंता अक्सर लौट आती है। यह एक चक्र बना सकता है जहां व्यक्ति असुविधा और कार्रवाई को दोहराने की आवश्यकता के बीच फंसा हुआ महसूस करता है।जो व्यक्ति अपनी नकदी को व्यवस्थित ढंग से व्यवस्थित करना पसंद करता है, उसे ओसीडी नहीं हो सकता है। वे बस संरचना का आनंद ले सकते हैं। स्थिति तब अलग हो जाती है जब दिनचर्या बाधित होने पर व्यक्ति तीव्र परेशानी महसूस करता है या मानता है कि अपना दिन जारी रखने से पहले कुछ सुधार करना होगा।निम्नतम मूल्यवर्ग से उच्चतम मूल्यवर्ग तक व्यवस्थित बटुआ, अपने आप में, किसी विकार का संकेत नहीं है। आदत के पीछे की भावनात्मक प्रतिक्रिया कहीं अधिक मायने रखती है।
जब आदेश चिंता से बंध जाता है
जुनूनी-बाध्यकारी लक्षणों वाले कुछ लोगों के लिए, समस्या व्यवस्थित की जाने वाली वस्तु नहीं है। यह वह भावना है जो इसे अपूर्ण छोड़ने से आती है। कोई खोया हुआ नोट, गलत दिशा की ओर मुंह किया हुआ बिल या अव्यवस्थित महसूस होने वाला बटुआ बेचैनी की प्रबल भावना पैदा कर सकता है। व्यक्ति यह समझ सकता है कि प्रतिक्रिया अत्यधिक लग रही है, फिर भी वह इसे अनदेखा करने में असमर्थ महसूस करता है।यह अध्ययन साइंसडायरेक्ट में प्रकाशित हुआ, जिसका शीर्षक है “न केवल सही अनुभव: पूर्णतावाद, जुनूनी-बाध्यकारी विशेषताएं और सामान्य मनोविकृति,” पता चलता है कि जुनूनी-बाध्यकारी लक्षण अक्सर वस्तु के गलत तरीके से व्यवस्थित होने से प्रेरित नहीं होते हैं, बल्कि एक असहज आंतरिक भावना से प्रेरित होते हैं कि कुछ अधूरा है या “बिल्कुल सही नहीं है।” शोधकर्ताओं ने पाया कि ये अनुभव ओसीडी सुविधाओं, विशेष रूप से जांच और आदेश देने वाले व्यवहारों से दृढ़ता से जुड़े हुए थे। अध्ययन से पता चलता है कि कुछ व्यक्ति कार्यों को दोहराते हैं इसलिए नहीं कि वस्तु या स्थिति में कोई वास्तविक समस्या है, बल्कि इसलिए क्योंकि उनका व्यवहार अस्थायी रूप से परेशान करने वाली आंतरिक अनुभूति को कम कर देता है।यह बताता है कि क्यों एक छोटी सी अपूर्णता, जैसे कि कोई गलत जगह पर रखी गई वस्तु या कोई व्यवस्था जो थोड़ी अलग लगती है, ओसीडी लक्षणों का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण बेचैनी पैदा कर सकती है। इसे ठीक करने की इच्छा बाहर से अनावश्यक लग सकती है, लेकिन आंतरिक रूप से इसे चिंता से राहत और पूर्णता की भावना पुनः प्राप्त करने की आवश्यकता से जोड़ा जा सकता है।यही एक कारण है कि ओसीडी को पहचानना मुश्किल हो सकता है। बाहर से, कार्रवाई हानिरहित या ज़िम्मेदार भी लग सकती है। हालाँकि, अंदर से इसमें लगातार मानसिक दबाव और चिंता को कम करने के बार-बार प्रयास शामिल हो सकते हैं। एक ही पैटर्न जीवन के कई क्षेत्रों में दिखाई दे सकता है, ताले को कई बार जांचने से लेकर सतहों को बार-बार साफ करने या वस्तुओं को एक विशिष्ट तरीके से व्यवस्थित करने तक।
पूर्णतावाद एक ही चीज़ क्यों नहीं है?
चीजों को ठीक से करने की इच्छा करना और मजबूरियों का अनुभव करने के बीच स्पष्ट अंतर है।एक व्यक्ति जो साफ-सुथरा घर पसंद करता है, सावधानीपूर्वक पैसे का प्रबंधन करता है या एक व्यवस्थित कार्यक्षेत्र पसंद करता है, जरूरी नहीं कि उसमें ओसीडी के लक्षण दिख रहे हों। कई लोगों की दिनचर्या ऐसी होती है जो उन्हें आरामदायक या कुशल महसूस कराती है।ओसीडी के साथ, व्यवहार आमतौर पर संकट से जुड़ा होता है। व्यक्ति अनुष्ठानों को पूरा करने में काफी समय व्यतीत कर सकता है, उनका विरोध करने के लिए संघर्ष कर सकता है, या रोकने की कोशिश करने पर चिंता का अनुभव कर सकता है।यह अंतर महत्वपूर्ण है क्योंकि सामान्य आदतें व्यापक स्पेक्ट्रम पर मौजूद होती हैं। विवरण-केंद्रित होना स्वचालित रूप से कोई समस्या नहीं है। यह तब चिंताजनक हो जाता है जब निर्णयों और दैनिक जीवन को नियंत्रित करने के लिए आदेश की आवश्यकता होने लगती है।
दखल देने वाले विचारों की भूमिका
बाध्यकारी व्यवहार के पीछे अक्सर विचार या डर होते हैं जिन्हें खारिज करना मुश्किल लगता है।जब तक कोई कार्य सही ढंग से पूरा नहीं होता, व्यक्ति को चिंता हो सकती है कि कुछ बुरा होगा। दूसरों को इस बात का प्रबल एहसास हो सकता है कि कुछ “गलत” है, भले ही वे इसका कारण न बता सकें।ये विचार थका देने वाले हो सकते हैं क्योंकि किसी अनुष्ठान को पूरा करने से मिलने वाली राहत आमतौर पर अल्पकालिक होती है। मन जल्द ही दोबारा व्यवहार की मांग कर सकता है।पैसे छांटने के मामले में, दृश्यमान क्रिया नोटों की व्यवस्था करना है। इससे भी गहरा मुद्दा वह चिंता हो सकती है जो व्यवस्था बनाए न रखने पर प्रकट होती है।
पसंद और मजबूरी के बीच अंतर
किसी भी दोहराई जाने वाली आदत के बारे में सोचने का एक सरल तरीका यह पूछना है कि क्या व्यक्ति इसे रोकने का विकल्प चुन सकता है।यदि कोई अपने बटुए को थोड़ा गन्दा छोड़ सकता है और अपना दिन जारी रख सकता है, तो यह आदत केवल व्यक्तिगत पसंद को दर्शा सकती है। यदि दिनचर्या से परहेज करने से अत्यधिक चिंता, देरी, संघर्ष या संकट पैदा होता है, तो पेशेवर सलाह लेना उचित हो सकता है।नकदी की व्यवस्था व्यवहार का प्रत्यक्ष भाग मात्र है। अधिक महत्वपूर्ण प्रश्न यह है कि क्या आदत व्यक्ति की सेवा करती है या क्या व्यक्ति आदत से नियंत्रित महसूस करता है।
